Memerangi Kolesterol Tinggi

Kolesterol jahat menempel di tubuh dan tidak mau dilepaskan. Upaya orang yang terkena untuk menurunkan kadar kolesterol terbukti sia-sia dan bisa sangat membuat frustrasi. Andai saja air bisa mengeluarkan semua kolesterol jahat dari tubuh! Maka itu tidak akan menjadi penyebab kekhawatiran yang besar seperti sekarang ini. Kolesterol jahat menyumbat pembuluh darah. Meski memiliki diameter yang kecil, hal ini dapat menyebabkan terhambatnya Makan Makanan yang Benar kelancaran aliran darah yang bahkan dapat berakibat fatal.

Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa semua kolesterol itu buruk untuk kesehatan. Kolesterol baik penting untuk semua proses vital tubuh manusia. Kolesterol jahat inilah yang menyumbat arteri. Namun dibutuhkan waktu bertahun-tahun untuk kebiasaan diet yang tidak terkendali yang secara bertahap mengarah ke tingkat kolesterol yang bisa berakibat fatal.

Kolesterol biasanya mempengaruhi Member Distributor Agen Flimty Fiber orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Faktor-faktor yang mempengaruhi hal ini secara merugikan adalah obat-obatan, pola makan yang buruk dan sifat keturunan. Akibatnya, kolesterol pada orang dengan berat badan normal relatif lebih jarang, tetapi bukannya tidak pernah terdengar.

Tidak banyak informasi yang tersedia tentang pencegahan kolesterol hari ini. Sebagian besar informasi yang tersedia hanya berbicara tentang penurunan kadar kolesterol setelah seseorang didiagnosis secara klinis. Oleh karena itu, diagnosis pribadi tidak dapat memastikan masa depan yang lebih aman bila berkaitan dengan kolesterol.

Mempertahankan gaya hidup yang lebih sehat adalah metode paling efektif dalam mencegah berbagai gangguan kesehatan sejak awal. Meskipun hal ini dibicarakan sepanjang waktu, mengawasi dengan cermat konsumsi makanan Anda adalah cara paling praktis untuk mencegah kesehatan yang buruk. Dan salah satu dari banyak cara untuk melakukannya-hindari lemak.

Di sisi lain, berbagai kelompok makanan membantu menurunkan kadar kolesterol. Bahan makanan tersebut mengandung antioksidan yang membantu mencegah peningkatan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Ini termasuk:

1. SERAT termasuk OATMEAL- Ini adalah serat dengan kandungan nutrisi tinggi dengan kemampuan menurunkan kolesterol. Banyak penelitian yang dilakukan tentang hal ini pada tahun 1980-an sampai tahun 1989. Namun kehilangan popularitasnya untuk sementara sampai tahun 1997 ketika dihidupkan kembali oleh Food and Drug Administration setelah dinyatakan bahwa dikombinasikan dengan diet yang baik yang rendah lemak, itu dapat mencegah berbagai penyakit jantung. Makanan berserat lainnya termasuk kacang-kacangan, beras, ragi bir, dedak, gandum, roti, kacang-kacangan, dan berbagai sereal lain yang membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

2. BUAH-BUAHAN dan SAYURAN- Ini penuh dengan vitamin dan antioksidan dan ditemukan di bagian atas piramida makanan. Kita harus banyak makan makanan alami ini yang merupakan makanan olahan. Mereka membersihkan tubuh dan sehat karena tidak mengandung lemak. Buah jeruk yang mengandung vitamin C harus disukai. Obat terbaik untuk memerangi unsur radikal bebas penyebab berbagai penyakit adalah ketimun karena kaya akan anti oksidan vitamin E.

3. IKAN- Ikan dengan daging putih dan tuna juga merupakan bagian dari makanan sehat karena ikan mengandung lebih sedikit lemak tak jenuh.

4. DAGING TANPA lemak- Daging sapi tanpa lemak ekstra, hati, kalkun dan ayam tanpa kulit semuanya bebas lemak dan kaya protein. Oleh karena itu, mereka merupakan bagian integral dari diet sehat.

5. YOGURT- Ini membantu dalam pencernaan makanan dengan mengatur asam lambung. Oleh karena itu membantu dalam penurunan kadar kolesterol dan juga rendah lemak.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *